שלום לכל קוראי אהבה ויחסים .
באשכול הזה מוסבר בדיוק איך להתגבר על הביישנות,קריאה מהנה
ממה נובעת הביישנות?קודם כל כדי להתגבר על ביישנות צריך קודם כל לדעת ממה היא נובעת. בדרך כלל ביישנות נובעת מחוסר ביטחון ופחד מדחייה. ז"א שאנחנו כל כך מפחדים שלא יקבלו אותנו שאנחנו מעדיפים פשוט לא לנסות ולא לדעת מה ייקרה.
מאיפה זה מגיע?אז מאיפה נוצר הפחד הזה?לרוב זה קורה בגלל מקרה אחד או כמה שבהם נדחינו בילדות שלנו ומאז איכשהו הגענו למסקנה שפשוט לא שווה לנסות והתחלנו לפחד שיקרה אותו מקרה עצוב שקרה לנו פעם בעבר ולא נוכל להתמודד איתו. לבני אדם יש נטייה לחזור על סיטואציות כואבות מהעבר עד שלומדים להתמודד איתן. יעזור אם כל אחד ינסה להזכר במקרים בילדות שבהם הם ניסו לעשות משהו מול קהל או עם אנשים חדשים שבהם לא קיבלו אותכם וכנראה משם נוצר הפחד מדחייה והחוסר רצון לחוות את אותן חוויות שליליות שוב. לנסות לחזור אל החוויות האלו יכול לעזור לכם להבין ממה בעצם נובעת הביישנות שלכם.
אתם כן יכולים להשתנות .
חשוב לציין שקודם כל השינוי להפוך מביישן לבעל ביטחון עצמי הוא אפשרי בהחלט.תזכרו שתמיד יש את האופצייה להשתנות ואם תרצו הכל אפשרי.אין לכם שום סיבה לפחד מהשינוי הזה כי הוא יעשה לכם רק טוב, תחשבו על זה שאתם אלה שרוצים להיפטר מהביישנות וזאת האישיות שלכם אז אם אתם לא שולטים בה מי כן? אתם שולטים בעצמכם ובמעשים שלכם אז אין מה לחפש תירוצים למה אי אפשר לצאת מהביישנות אם זה באמת מפריע לכם מספיק אתם תאזרו אומץ תתגברו על הפחד ותצאו מהביישנות.
לנצח פחד על ידי פחדהדבר הראשון שאני יכול להמליץ לכם זה לנצח פחד על ידי פחד. פחד יכול למנוע מאיתנו לעשות דברים שאנחנו רוצים אבל אפשר להשתמש בפחד על מנת לגרום לנו כן לעשות משהו. לדוגמא אם מישהו מפחד להיכשל במבחן אז הוא ילמד הכי טוב שאפשר כדי שהוא לא ייכשל-במקרה הזה הפחד דווקא כן עזר. תנסו לחשוב על כל הדברים שיקרו אם תמשיכו להתבייש. תחשבו על כל ההזדמנויות שתפספסו, על כל החברים הטובים שיכולים להיות לכם ויכול להיות שלא תכירו אותם רק בגלל שאתם מתביישים. הפחד מההחמצה יכול לגבור על הפחד מדחייה ותוכלו להגיד שלפחות ניסיתם. יש גם דרך קצת יותר קיצונית לשיטה הזאת. תחשבו כאילו שאתם הולכים למות. הפחד מהמוות אצל רוב האנשים די גדול ומגמד את שאר הפחדים. אם תחשבו שמחר כבר לא תהיו כאן ייראה לכם מאוד אידיוטי לפחד לעשות משהו רק בגלל שאתם מתביישים. וגם תרצו לדעת שחייתם עד הסוף חיים כמו שרציתם ולא עצרתם את עצמכם בגלל סיבה חסרת הגיון כמו ביישנות. אני יודע שזה נשמע יותר מדי קיצוני אבל תנסו לחשוב על זה קצת וזה יכניס אותכם לפרופורציה.
לפתח ביטחון וקבלה עצמיתאם אמרנו שביישנות נובעת מחוסר ביטחון ואהבה עצמית הרי הדרך להיפטר מביישנות היא לפתח את הביטחון ואת האהבה העצמית שלנו. ברוב הפעמים אנחנו מרגישים דחויים בגלל שאנחנו דוחים את עצמנו. אם אנחנו לא מקבלים את עצמנו איך אנחנו יכולים לצפות מאחרים לקבל אותנו? אנחנו הרי משדרים לאחרים את מה שאנחנו חושבים אם לא במילים אז במעשים ובשפת גוף. אם אנחנו עומדים בצד ומתחבאים אנחנו משדרים לאחרים שלא מגיע לנו התייחסות ותשומת לב מיוחדת ושאנחנו לא שווים את זה. וכשמשדרים את זה איך אפשר לצפות שאחרים יתייחסו אלינו? אם תלמדו לקבל את עצמכם ולאהוב את עצמכם אתם תשדרו לאחרים שאתם ראויים לאהבה,ליחס הוגן ולקבלה ואנשים יתייחסו אליכם בהתאם.
רוב הפעמים ביטחון עצמי נמוך נובע מכך שאנחנו חושבים שבהשוואה לאחרים אנחנו לא טובים מספיק. קודם כל תפסיקו עם זה כי אין לכם שום סיבה להשוות את עצמכם לאחרים. אנשים אחרים הם לא אתם ויש להם אישיות ובעיות שונות משלכם ככה שזה לא מדד נכון להשוואה. הדבר היחידי שאתם יכולים להשוות את עצמכם אליו זה אליכם. לדוגמא, אל תשוו את הציונים שלכם לאחרים אלא לציונים הקודמים שלכם באותם מקצועות ככה תוכלו לדעת אם השתפרתם או לא. תמיד יהיו יותר טובים מכם ופחות טובים וזה לא יעזור להשוות לאחרים.
תכונות חיוביותתעשו רשימה של כל התכונות החיוביות שלכם וכן יש לכם אל תנסו להצטנע. כל הדברים שאתם אוהבים בעצמכם תכתבו. תמנעו מלכתוב תכונות שליליות כי זה לא יעזור לכם. כל פעם שאתם מרגישים חסרי ביטחון תזכירו לעצמכם את הרשימה של התכונות הטובות שלכם וכך תוכלו לקבל את עצמכם בזכות התכונות החיוביות שלכם. תאמרו לעצמכם שאתם אוהבים את עצמכם ומקבלים את עצמכם כמו שאתם ובסופו של דבר אנשים אחרים יקלטו את זה ויתחילו גם לקבל ולאהוב אתכם.
להתמקד בחיובי במקום בשליליהאדם מטבעו בעל נטייה להסתכל על החוויות השליליות ולהתמקד בהן פשוט כי הן מציקות יותר. אנחנו זוכרים יותר את הפעמים בהם דחו אותנו והשפילו אותנו מאשר את הפעמים בהם קיבלו אותנו ונתנו לנו יחס שווה. תראו שלמרות כל הפעמים שניסינו ולא הצלחנו עדיין החיים ממשיכים וזה לא פגע בנו יותר מדי. מה הדבר הכי גרוע שכבר יכול לקרות?
לדוגמא:בן אדם עושה ניסוי בזמן שהוא נוסע באוטו: הוא תמיד מתעצבן בגלל שיש יותר רמזורים אדומים מירוקים. לאחר שספר כמה רמזורים אדומים וירוקים יש הוא הגיע למסקנה שיש פי 2 יותר רמזורים ירוקים מאדומים ואנחנו פשוט שוכחים את הירוקים כי אנחנו עוברים אותם מהר מדי ולא מתייחסים אליהם, ואל האדומים אנחנו צריכים להתייחס לעצור ולחכות אז אנחנו זוכרים את זה יותר טוב. אותו דבר עם חוויות שליליות תראו שאם תנסו לזכור את כל החוויות החיוביות שבהם התגברתם על הביישנות ודיברתם עם אנשים והכל הלך חלק הם יהיו יותר רבות מהפעמים שבהן זה היה גרוע שנתקעתם באמצע שיחה או שלא קיבלו אותכם. הרעיון הוא לפני שאתם עושים משהו שאתם מתביישים תנסו להזכר במקרים דומים שקרו שכן הצליחו ועברו בטוב במקום להזכר במקרים הרעים. ככה אתם נותנים לעצמכם יותר ביטחון עצמי ומחזקים את הידיעה שאתם מסוגלים להצליח שוב. כשאתם פוגשים אנשים חדשים תזכרו בפעמים בהם פגשתם את החברים הטובים הקיימים שלכם. הרי גם הייתם צריכים להכיר אותם ולא להתבייש אבל תראו איך זה הסתדר בסוף ועכשיו אתם חברים טובים למה שלא אותם אנשים חדשים שפגשתם יהיו אותו דבר?
מה שאתם מאמינים בו הוא המציאות עבורכםהאמונה שלכם משקפת את המציאות בשבילכם. התת מודע שלנו וההתנהגות שלנו מאוד מושפעים ממערכת האמונות שלנו. אם אתם מאמינים שיש אלוהים אז בשבילכם במציאות יש אלוהים לכו תדעו יכול להיות שאין אבל בשבילכם הוא קיים כי אתם מאמינים בו. אם אתם מאמינים שאתם אנשים משעממים שלא כיף להיות בחברתם ושאין להם מה לתרום זאת תהיה המציאות עבורכם. אתם משדרים את מה שאתם מאמינים לאחרים בשפת הגוף וההתנהגות שלכם. אתם מאמינים שאתם משעממים? אז מראש כבר לא יהיה לכם על מה לדבר כי כל דבר ישר שתרצו להגיד תפסלו ותחשבו שהוא משעמם. מניסיון שלי אין כזה דבר בן אדם משעמם כל אדם שחוקרים אותו מספיק אם הוא משתף פעולה אפשר לגלות בו המון דברים מעניינים.אם תאמינו בכך שאתם אנשים מעניינים שיש לכם מה לתרום ושהדברים שיש לכם להגיד חשובים לא תתביישו להגיד את מה שיש לכם כי אתם הרי מאמינים שזה חשוב. ככה שבפעם הבאה שאתם רוצים לדבר במקום לחשוב שעדיף להיות בשקט תחשבו במקום שיש לכם משהו להציע תזכירו לעצמכם שאתם בני אדם מעניינים ואתם כן יכולים לתרום לשיחה ושאנשים יוכלו להפיק תועלת ממה שיש לכם להגיד. אם באמת תאמינו בזה לא תהיה לכם בעיה.
השאר הם בסך הכל בני אדם
כולנו נולדים באותה דרך וכולנו שווים. למה לכם לחשוב שמישהו אחר יותר טוב מכם? למה הוא צריך להפחיד אותכם ולגרום לכם לחשוש שהדעה שלך והנוכחות שלך לא חשובה? הם סך הכל בני אדם בדיוק כמוכם אז למה הם צריכים להפחיד אתכם? מה עושה אותם יותר טובים מכם? למה יש אנשים שהם לא מרגישים צורך להתבייש? כי הם הבינו כבר שזה רק עוד בני אדם. אין שום סיבה בעצם להתבייש מאנשים אחרים כי מה כבר הם יעשו לנו? הרי כולנו נולדים אותו דבר ועם הזכויות הבסיסיות לכבוד מצד אחרים. עזבו את הפחד של ממה אחרים חושבים עלייכם כי מה הם כבר יודעים שנותן להם זכות לשפוט אותכם? למה באמת משנה לכם מה אחרים יחשבו? זה סתם עוד אנשים,לפעמים אנשים שבכלל לא מכירים אתכם אז למה להתבייש מהם. אין לנו שום סיבה לכך. המקסימום שהם יעשו זה לא יקבלו אותנו ובמקרה הזה נוכל לדעת שלפחות ניסינו ולא נורא אפשר תמיד למצוא אנשים אחרים,וזה רק הפסד שלהם. תחשבו על זה ככה אם אדם אחר היה עושה בדיוק את מה שאתם רוצים לעשות ומתביישים איך הייתם מקבלים את זה?
אתם מונעים מעצמכם לבטא את מי שאתם באמתברגע שאתם רוצים לעשות משהו ומתביישים אתם אלה שחוסמים את עצמכם ומונעים מאחרים לדעת מי אתם באמת. אתם לא מסוגלים לבטא את האישיות שלכם כי אתם מסתירים אותה מאחורי הביישנות. הדבר היחידי שמונע מכם ביטוי עצמי הוא אתם בעצמכם. רק המחשבה הזאת צריכה לגרום לכם לצאת מהביישנות. אין לכם פה מי להאשים חוץ מכם, כי אתם אלה שמונעים מעצמכם לעשות מה שאתם רוצים,לא החברה ולא ההורים אלא אתם. הביישנות נובעת מכם באותה מידה שחוסר ביישנות יכול לנבוע מכם. אל תעצרו את עצמכם לעשות דברים שאתם רוצים רק בגלל הביישנות כי אתם תפסידו הרבה ככה והאדם היחידי שתוכלו להאשים אותו הוא עצמכם, ככה שאתם נשארים גם עם רגשות אשמה וגם עם רגשות חרטה. אז כבר לא עדיף לעשות משהו ולהסתכן בחוסר הקבלה? תנו לעצמכם את הביטוי שמגיע לכם. לכל אחד מגיע ביטוי עצמי והזכות להראות מי הוא באמת אל תמנעו מעצמכם את הזכות הזו.
כמה טיפים לסיום:תמיד תאמינו בעצמכם
אף פעם אל תוותרו ותמשיכו לנסות
מי שמתבייש מתייבש
אין לכם מה להפסיד אף פעם,אלא רק להרוויח
תחשבו חיובי,ויהיה חיובי
זהו,זה הכל =]
CARLY
Fri May 21, 2010 5:42 pm
